Leistungen

Training

das Training ist auf deine Wünsche ausgerichtet. Egal ob du dich gezielt auf ein sportliches Ereignis vorbereitest oder ob du dich einfach nur gerne sportlich belastest. Damit wir dich beim Erreichen deiner Ziele bestmöglich unterstützen können, orientiert sich die Häufigkeit deiner Trainingstermine pro Woche an deiner individuellen Regenerationsfähigkeit. Das Training findet immer in Kleingruppen (max. 5 Personen) und unter Aufsicht eines Trainers statt. Du hast also bei jedem Termin ein 5:1 Personal Training.       

Personal Training

das Personal Training ist auf deine persönlichen Wünsche abgestimmt. Bei deinem Ersttermin ermitteln wir deinen Ist - Zustand mittels FMS-Test (Functional Movement Screen) und einer kleinen klinischen Diagnostik. Diese bilden die Grundlage deines Trainingsplans. Nach 4 Wochen findet ein Re-Test statt. Dadurch erkennen wir, ob du auf dem richtigen Weg bist dein Ziel zu erreichen oder ob wir deinen Trainingsplan anpassen müssen. Du hast bei jedem Termin ein 1:1 Personal Training.

Athletiktraining

Wir entwickeln mit dir ein spezifisches Training für deine Sportart. Du kannst es als Trainingsbegleitung sehen und wird in

enger Absprache mit dir durchgeführt. Wann, Wo und Was trainiert wird ist abhängig von deiner individuellen und auf den Tag bezogener Leistungsfähigkeit. Diese bestimmen wir täglich über Urintest und entscheiden anhand dieser Parameter welche Trainingsintensität und Leistungsfähigkeit möglich ist.

Leistungsdiagnostik

wir ermitteln deinen IST_Zustand mit einer Laktatdiagnostik und einem sportartspezifischem Leistungstest (wenn gewünscht). Auf diesen Ereignissen aufbauend erstellen wir dir einen Trainingsplan mit dazugehöriger Ernährungsempfehlung.

Return to Sport- Test

Du bist Breiten- oder Leistungssportler und willst wissen, ob du nach einer Verletzung und/oder Rehabilitation ohne Risiken zurück in deinen Sport kannst? Wir testen die individuelle körperliche Belastungsfähigkeit der verletzten Struktur und besprechen mit dir ob du wieder in deine Sportart zurückkehren kannst oder ob es sinnvoll ist, erst noch ein weiteres Aufbautraining durchzuführen.

Laufanalyse

wir helfen dir mit einer ausführlichen Videoanalyse deinen Laufstil/ -tempo und deine Laufökonomie zu verbessern. Gerne geben wir dir auch Tipps worauf du bei neuen Laufschuhen achten solltest und/oder erarbeiten mit dir ergänzend Kräftigungsübungen, um dein Lauftraining noch effektiver zu machen.

Wechselnde Spezialkurse

Fit für den Sommer, sicher durch den Skiurlaub (Verletzungsprävention), nur ein starker Rücken kann entzücken etc. Für mehr Infos sprich uns gerne an.

Ernährungsberatung

Gutes Training basiert auf guter Ernährung. Egal ob Sportler oder nicht, die Ernährung sollte immer auf deine entsprechende Belastung (Sport, Stress, körperliche Arbeit, usw.) angepasst sein. Anhand eines Ernährungsprotokolls erstellen wir dir einen individuellen und auf deine physiologischen Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan.